养生专家认为，怕冷女性应当多不吃一些燥补益的食物，这样不仅能使身体更加强健，还可以起着很好的御寒起到。 产热食物 低温不会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质新陈代谢、分解成减缓，能量消耗比较减少。
因此，冬季应该减少蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取，如主食和含少量糖分的甜食，特别是在是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄取，炒菜时可必要多敲一点植物油。 温性食物 中医指出，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具备温阳益气的起到，适度多不吃可提升御寒能力。忽略，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最差较少不吃。 不含蛋氨酸食物 低温使人体尿液中肌酸的排出量减少，脂肪代谢减缓。
肌酸的制备及脂肪的新陈代谢都必须甲基，这些甲基可由蛋氨酸来获取。蛋氨酸是人体必须的8种氨基酸之一，而含有氨基酸的食物还包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
含钙食物 医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺少有关，特别是在是缺钙，不会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多不吃点牛奶、豆制品、虾皮等含有钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中所含大量矿物质，常常食用也能强化人体的抗寒能力。 不含维生素食物 低温不会加快体内维生素的新陈代谢，饮食中不应及时补足。
如维生素A能强化人体耐旱能力;维生素C可提升人体对严寒的适应能力。因此，冬季应适当减少动物肝脏、胡萝卜、南瓜等含有维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等含有维生素C的食物的摄入量。
不含碘食物 人体甲状腺可黏液一种叫甲状腺素的激素，具备产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸构成，酪氨酸可由体内制备，碘却必需依赖外援。因此，冬季应适当多不吃点海带、紫菜、贝壳类等不含碘非常丰富的食物。
含铁食物 研究指出，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可必要多摄取一些含铁非常丰富的食物，如动物的血和肝脏等。
动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄取后吸收率较高，特别是在是动物血液，其铁的吸收率可高约22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右。
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