7月14日， 中国疾病防治控制中心营养与食品安全所副所长、中国营养学会副理事长马冠生，在湖北武汉展开了一场生动的讲座，主要针对体重增加、腰围变粗的人群展开了饮食以及生活方式的指导。 腰围是身体健康的晴雨表 世界卫生组织（WHO）报告称之为：体重增加是21世纪影响人类身体健康的主要因素之一，肥胖者经常出现高血压、血脂异常及新陈代谢综合征的风险更大。
体重增加一般来说用体重指数（BMI）来取决于，BMI=体重（千克）/体重的平方（米2），当BMI小于25为较轻，BMI小于30为体重增加。 不过BMI无法体现体内脂肪的产于情况，因为有的人尽管体内脂肪含量大大微克，其体现代谢性危险性因素的指标却比较长时间；反之，有的人虽然只是轻度超载，却有可能经常出现代谢性并发症的所有症候展现出。
为此，腰围测量对于BMI标准定义为超载的患者就变得尤为重要。即使是对于体重正常者，腰围减少也某种程度是患病风险增高的一个标志。
腰围是预测新陈代谢综合征的有力指标。 来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版发行的美国《新英格兰医学杂志》上报告说道，他们对多达35万欧洲人展开了平均值9．7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均值为51．5岁。结果表明，一个人的BMI即便正处于长时间范围内，但如果腰围过大，过早丧生的几率仍不会大大低于常人。
世卫的组织引荐的测量方法是：被测者双脚，双脚分离25至30厘米，体重均匀分布分配。将带上尺经脐上0.5至1厘米处水平绕行一周，肥胖者选腰部最细处水平绕行一周测腰围。
世卫的组织认为，男性腰围＞102厘米、女性腰围＞88厘米，经常出现代谢性并发症的风险就不会减少。而有所不同人种的高危腰围界值各有所不同，中国人为男性＞85厘米、女性＞80厘米。 4个习惯掌控腰围 如果你的腰围早已开始预警，那最差从以下几个方面做到些调整。
1.合理安排饮食。较少食油炸食品和盐、尽可能吃油腻食物；尽量减少不吃甜品和加餐，掌控食欲，七分饱才可。尽可能使用熬、蒸、调味的烹饪方法，用少量油炒菜。教导饮用白水和茶水的习惯。
喂食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱。减少新鲜蔬菜和水果的摄取。 2.加强锻炼。建构尽可能多活动的机会；每天决定一定时间展开中等强度的体力活动；减少身体活动量不应循序渐进，对运动量和持续时间决定要合理。
3.行为疗法。制定的减肥目标要明确、且是可以超过的，例如：以每天走路30分钟或每天回头6000步替换每天多活动点;开始时每天走路减少30分钟，逐步到减少45分钟，然后到60分钟。
4.药物化疗。对由于种种原因体重依然无法降低、或行为疗法效果佳者，可考虑到用药物辅助减肥，但必需在临床医师指导下展开化疗。
家里装备身体健康小助手 为了超过常常自测的目的，建议家中常备四个身体健康小助手。1.体重称之为，常常理解自己体重的变化。2.腰围尺。
3.血压计，有腕式的，袖带式的，还有传统的。4.计步器，每天最少应当回头6000步。
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